【驚愕】毎日していたストレッチをやめたら体はどうなるの?

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はてな子

毎日していたストレッチをやめると
また体は固くなるの?

人それぞれ、ストレッチを毎日する
という人もいれば、なかなか毎日は
続けられないという人もいますよね。

ある程度、その人の性格によるものも
ありますし、仕方のない部分では
ありますが・・・

では、ストレッチはどんなペースで
やればいいのか?

ずっとやってたのにやめてしまうと
どうなるのか?

今回はそんなお話をさせていただきます。

ストレッチは必ずしも毎日やる必要はありません

海外での研究結果ですがこちら↓

Marquesらは、ストレッチングを週1日行うグループ、
週3日行うグループ、週5日行うグループの
3つに分けて6週間後の効果について比較しました。

その結果、全てのグループで柔軟性が増加しました。
また、週1日のグループよりも週3日、週5日の
グループに柔軟性の増加が認められました。

興味深いのは、週3日と週5日のグループでは
有意な差が認められかったことです。
つまり、ストレッチングを週3日行った場合でも、
週5日行った場合でも効果に差がないことが
明らかになったのです。

出典元ーリハビリmemo

がんばって毎日ストレッチをされている
人からすれば「そんなバカな!?」な
研究結果ですが、非常に興味深いですね。

ただ、やはり週1ストレッチをする人
よりも週3、週5ストレッチをされている
人の方がより効果が得られていることから、

当然ながら毎日やることが意味ない
というわけではありません。

ストレッチというのは筋肉を伸ばし
柔軟性を与えるためのものですが、

その効果はそれだけでなく
それによってリラックス効果が
得られたり身体だけでなく心にも
良い作用がある
 からです。

ストレッチや筋トレ・体操・運動なども
そうですが習慣付けるとやってない
状態がストレスに感じてしまうことが
ありますよね。
そんな経験ありませんか?

それによってストレスだったり気持ち悪さを
感じてしまうぐらいなら是非毎日
ストレッチをしましょう。

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毎日やっていたストレッチを止めるとどうなるの?

がんばって毎日数分でもストレッチを
行なう。

その結果、ずっと固かった体が随分と
柔らかくなってきた・・・

でもここでやめるとまた元に戻って
しまうのだろうか?

そんなことを考えると、いつからか
無理矢理ストレッチを毎日でも
しなければ不安になってしまうかも
しれません。

では、それについての真相ですが
実は週3日のストレッチと
週7日のストレッチによる身体への
効果はほぼ同じぐらい
 だということが
研究でわかっています。

またしても毎日されている人にとっては
「そんなバカな!?」になって
しまいましたが・・・

ただ、上にも書きましたが
体を緩める以外の効果もストレッチには
ありますので。

そこは、ご自身の好きなようにするのが
ベストなのは変わりません。

ということでですね、

毎日やっていたストレッチを止めて
しまってもそれが原因で急激に
体がまた固くなってしまうという
心配はありません。

ですが、やはりいきなりゼロにして
ずっとしないでいると最初と同じ
状態に戻ってしまいます。

まとめ

ストレッチは毎日やっても週3回
やっても、そこまで大差のない
ということがわかりましたが、

週1よりも週3、週5の方が
効果があったことを踏まえた上で
体の柔らかさを維持したいとなると
週3ペースで継続するのがベスト

ペースだと思います。

1回のストレッチ(20秒~30秒)で
最低3回ずつ、週3でやっていきましょう。

全て3で覚えやすいでしょ(^^;

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